La comida más saludable para comer en Wendy's

Nutrición

(Foto a través de Dallas Observer)


Apenas como pero aumento de peso

No se deje intimidar por el Triple Baconator o su hijo, Son of Baconator. La enorme cantidad de calorías y grasas en esos sándwiches no es indicativa de todo el menú de Wendy's. ¿No me crees? Siga mientras recorremos el menú para resaltar las opciones más saludables que podemos encontrar en Wendy's.





(Foto vía Observador de Dallas )

No se deje intimidar por el Triple Baconator o su hijo, Son of Baconator. La enorme cantidad de calorías y grasas en esos sándwiches no es indicativa de todo el menú de Wendy's. ¿No me crees? Siga mientras recorremos el menú para resaltar las opciones más saludables que podemos encontrar en Wendy's.



Chile pequeño

160 calorías, 4 gramos de grasa total, 1.5 gramos de grasa saturada, 780 mg de sodio, 19 gramos de carbohidratos, 14 gramos de proteína, 6 gramos de fibra

Wendy's Small Chili se vuelve más atractivo durante los meses más fríos. El recuento de sodio es un poco más alto de lo que nos gustaría, pero el chile pequeño mantiene bajas sus calorías y grasas. La alta dosis de proteína será útil para cualquier atleta que busque agregar músculo magro sin exceso de grasa, y la alta cantidad de fibra ayudará a aplastar su apetito y permanecer lleno durante horas después de la comida. Comparado con una opción como las patatas fritas, Wendy's Chili es un claro ganador.

Mordeduras de manzana

35 calorías, 0 gramos de grasa total, 0 mg de sodio, 8 gramos de carbohidratos, 0 gramos de proteína, 1 gramo de fibra



Nunca puedes equivocarte con manzanas . Pida Wendy's Apple Bites para un acompañamiento saludable que acompañe a cualquiera de los artículos más grandes que se enumeran a continuación.

Papa horneada

270 calorías, 0 gramos de grasa, 0 gramos de grasa saturada, 25 mg de sodio, 61 gramos de carbohidratos, 7 gramos de proteína, 7 gramos de fibra

Este es un elemento clásico del menú de Wendy's que probablemente no encontrará en otros lugares de comida rápida. Una papa al horno está repleta de proteínas y fibra, por lo que es una excelente opción para llenarte. Un poco de mantequilla o crema agria no arruinará la buena nutrición de una papa al horno, pero el chile, el queso y el tocino (todos los cuales puedes agregar a tu papa en Wendy's) sí podrían hacerlo. No te olvides de comer la piel !

Jr. Hamburguesa

240 calorías, 10 gramos de grasa, 3,5 gramos de grasa saturada, 470 mg de sodio, 25 gramos de carbohidratos, 14 gramos de proteína, 1 gramo de fibra

Si tienes ganas de comer una hamburguesa, esta es la opción más baja en calorías de Wendy. Este es abundante, relativamente suave con la grasa y proporciona un equilibrio sólido de carbohidratos y proteínas. La Jr. Cheeseburger solo contiene 40 calorías más, lo que la convierte en una opción sólida si necesita su dosis de queso. A modo de comparación, Wendy's Peppercorn Mushroom Melt Triple, su hamburguesa con más calorías, contiene tantas calorías como cuatro hamburguesas y media Jr. con queso.

Sándwich de pollo a la parrilla

380 calorías, 10 gramos de grasa, 2 gramos de grasa saturada, 840 mg de sodio, 38 gramos de carbohidratos, 35 gramos de proteína, 3 gramos de fibra

Muchas proteínas y pocas calorías hacen del sándwich de pollo a la parrilla la mejor opción para un sándwich de pollo saludable. Otro sándwich de pollo de Wendy's relativamente sólido es el sándwich de pollo crujiente.

Wrap de pollo a la parrilla

300 calorías, 13 gramos de grasa total, 4 gramos de grasa saturada, 720 mg de sodio, 26 gramos de carbohidratos, 20 gramos de proteína, 2 gramos de fibra

Otra excelente opción de pollo para un equilibrio de proteínas y carbohidratos, el Wrap de pollo a la parrilla mantiene las calorías y el sodio mucho más bajos que cualquier otra opción de 'wrap' en Wendy's. Si tienes ganas de algo de especia, la envoltura de pollo picante también es una opción bastante sólida. Los Crispy Chicken Nuggets tampoco son una mala elección, ya que un 4 piezas tiene solo 170 calorías. La clave es limitar la ingesta de salsa, ya que una sola porción de salsa barbacoa Wendy's contiene nueve gramos de azúcar.

Ensalada De Pollo César Con Parmesano (Tamaño Completo)

560 calorías, 34 gramos de grasa, 14 gramos de grasa saturada, 1330 mg de sodio, 14 gramos de carbohidratos, 51 gramos de proteína, 6 gramos de fibra


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Con la menor cantidad de calorías de cualquier ensalada de tamaño 'completo' en el menú de Wendy's, la ensalada de pollo parmesano César contiene una gran cantidad de proteínas y nutrientes valiosos en su paquete. Pero el valor nutricional de las ensaladas Harvest Chicken, Southwest Avocado Chicken y Apple Pecan Chicken no se queda atrás. Con 260 calorías, la ensalada Garden Side también ofrece una buena opción complementaria.

Las peores comidas en Wendy's

Derretimiento triple de champiñones y pimienta

1290 calorías, 86 gramos de grasa total, 33 gramos de grasa saturada, 1820 mg de sodio, 50 gramos de carbohidratos, 78 gramos de proteína

Sabemos. Se ve delicioso. Pero solo eche un vistazo rápido al valor nutricional. Realmente no hay ninguno. ¿Y esos recuentos de sodio y grasas saturadas? Espantoso. Una buena regla es que cuantas más hamburguesas, queso, tocino, salsa, cebollas fritas, etc., en una hamburguesa, peor será su nutrición. Otros miembros del club de hamburguesas de más de 1,000 calorías de Wendy incluyen Barbecue Cheeseburger Triple, S'Awesome Bacon Cheeseburger Triple y Dave's Triple.

Ensalada de tacos (tamaño completo)

620 calorías, 28 gramos de grasa total, 10 gramos de grasa saturada, 1760 mg de sodio, 66 gramos de carbohidratos, 28 gramos de proteína, 18 gramos de azúcar, 12 gramos de fibra


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La ensalada Wendy's Taco Salad no es tan mala como las hamburguesas más adictas de la cadena, pero sigue siendo probablemente la opción de ensalada menos nutritiva gracias a la gran cantidad de sodio y una dosis significativa de azúcar.

Sándwich de pollo con tocino y tocino estilo casero

670 calorías, 34 gramos de grasa total, 10 gramos de grasa saturada, 1,530 mg de sodio, 54 gramos de carbohidratos, 38 gramos de proteína

Podría pensar que elegir un sándwich de pollo en lugar de una hamburguesa sería una opción saludable. Desafortunadamente, en el caso del sándwich de pollo con tocino y tocino S'Awesome de Wendy's, estaría equivocado. Nuevamente, busque opciones a la parrilla sin una gran cantidad de tocino, queso o salsa si realmente desea un sándwich de pollo más saludable.

Chocolate Frosty Clásico (Grande)

590 calorías, 15 gramos de grasa total, 10 gramos de grasa saturada, 99 gramos de carbohidratos, 17 gramos de proteína, 81 gramos de azúcar

Simplemente mire el total de azúcar y aléjese lentamente. Tal vez puedas justificarlo una vez en una luna azul, pero no deberías estarlo regularmente. consumir tanta azúcar agregada . Si tienes que tener tu Wendy's Frosty Fix, el tamaño Junior es mucho más manejable. Te ahorrará 390 calorías y 54 gramos de azúcar en comparación con el Large.

Papas fritas con queso y chile

510 calorías, 25 gramos de grasa total, 8 gramos de grasa saturada, 1100 mg de sodio, 55 gramos de carbohidratos, 16 gramos de proteína

El chile de Wendy's puede ser bastante saludable, pero si lo mezclas con queso y papas fritas, la cantidad de grasa y sodio se disparará.

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Crédito de la foto: Lya_Cattel / iStock

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