Ejercicios para enseñarle a lanzar una pelota de béisbol más fuerte

Formación

Cómo lanzar una pelota de béisbol es la primera habilidad que aprenden los jugadores. Pero también es donde comienzan los problemas. Sorprendentemente, lo que causa la mayoría de los errores en el tiempo de juego no es un mal fildeo, es un mal lanzamiento. (Consulte Mejorar la velocidad de lanzamiento con estos cinco ejercicios).

Las defensas son mejores para fildear el balón que lanzarlo. Esto probablemente se deba a que el lanzamiento se considera una habilidad tan fundamental que la mayoría de los entrenadores lo dan por sentado, poniendo un mayor énfasis en fildear y batear. Nadie parece prestar atención a cómo lanzar una pelota de béisbol hasta que se pierde un juego debido a un error de lanzamiento. (Obtenga el entrenamiento de Hunter Pence para un brazo de lanzamiento fuerte).



Para reducir los errores de lanzamiento, los entrenadores deben hacer más que instituir un programa de lanzamiento con una serie de ejercicios. La responsabilidad y la precisión deben ser prioridades. (Vea STACK Performance Series 8: poder de lanzamiento con Evan Longoria).



Cómo lanzar una pelota de béisbol es la primera habilidad que aprenden los jugadores. Pero también es donde comienzan los problemas. Sorprendentemente, lo que causa la mayoría de los errores en el tiempo de juego no es un mal fildeo, es un mal lanzamiento. (Ver Mejore la velocidad de lanzamiento con estos cinco ejercicios .)


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Las defensas son mejores para fildear el balón que lanzarlo. Esto probablemente se deba a que el lanzamiento se considera una habilidad tan fundamental que la mayoría de los entrenadores lo dan por sentado, poniendo un mayor énfasis en fildear y batear. Nadie parece prestar atención a cómo lanzar una pelota de béisbol hasta que se pierde un juego debido a un error de lanzamiento. (Obtener Entrenamiento de Hunter Pence para un brazo de lanzamiento fuerte .)



Para reducir los errores de lanzamiento, los entrenadores deben hacer más que instituir un programa de lanzamiento con una serie de ejercicios. La responsabilidad y la precisión deben ser prioridades. (Reloj STACK Performance Series 8: potencia de lanzamiento con Evan Longoria. )


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Ejercicios de lanzamiento de béisbol

Responsabilidad. Los jugadores deben sentirse responsables cada vez que realizan un lanzamiento en la práctica. Esto les recordará que cada mal lanzamiento tiene consecuencias. XaPara que esto suceda, los jugadores deben realizar lanzamientos similares a los de un juego en cada situación en la práctica. Poner a los jugadores de cuadro en el reloj durante los ejercicios de práctica agrega una sensación de urgencia. Exigir el 100% en cada situación aumenta drásticamente el enfoque de los jugadores en sus lanzamientos.



Exactitud. Consistenciarazasexactitud. Y la mejor forma de promover la coherencia es programando ejercicios de lanzamiento en cada práctica. Los entrenadores deben comprometerse a implementarlos con tanta frecuencia como lo hacen al batear y fildear.

Un programa de lanzamiento de béisbol que exige responsabilidad y precisión es el paso más grande que puede dar un entrenador para reducir los errores de lanzamiento. Pero cualquier buen programa se hace genial con ejercicios de calidad. Aquí hay algunos ejercicios que serían excelentes adiciones a su programa.

Ejercicios de lanzamiento de béisbol

Ejercicios de lanzamiento de béisbol

Ready-Break-Throw

  • Los jugadores comienzan en una posición de lanzamiento con el hombro, la cadera y el pie delanteros apuntando hacia el objetivo.
  • Por orden del entrenador, los jugadores se rompen las manos (sepárelas) y sostienen durante uno o dos segundos para autoevaluarse, asegurándose de que están en la posición correcta de lanzamiento.
  • Por orden del entrenador, los jugadores lanzan a un punto específico en el objetivo, asegurándose de terminar completamente su lanzamiento.
  • En el lanzamiento de vuelta, los jugadores dan un paso con el pie del lado del guante para encontrarse con la pelota, saltando a la posición de 'listo'.

Alternativa: Haga que un compañero de equipo sostenga su guante en diferentes lugares para concentrarse en la precisión. Cambiar la ubicación es una buena forma de mantenerse alerta.

Ready-Throw

  • Igual que 'Ready-Break-Throw', excepto que no hay pausa.
  • Los jugadores aún deben enfatizar el encuentro con la pelota y colocarse en una posición adecuada para lanzar.
  • En una etapa posterior, los jugadores de posición pueden simular diferentes aspectos de sus posiciones durante el lanzamiento de vuelta; por ejemplo, los jugadores de cuadro central pueden trabajar en su pivote de doble play, y los jugadores de cuadro de esquina pueden trabajar en su lanzamiento de relevo.

Liberación rápida

  • Este es el siguiente paso en la progresión. Es excelente para mejorar el juego de pies y manos de un fildeador, así como la precisión.
  • Los jugadores hacen la transferencia y el lanzamiento de retorno lo más rápido posible mientras golpean el objetivo.
  • Haga de esta una competencia entre diferentes conjuntos de compañeros de equipo de lanzamiento.

Estíralo

Ejercicios de lanzamiento de béisbol: estírelo

Esto permite a los jugadores estirar los brazos mientras mejoran su fuerza.


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  • Los jugadores comienzan a una distancia de lanzamiento normal con un compañero de equipo.
  • Después de cada cinco lanzamientos, los jugadores retroceden una distancia establecida, manteniendo sus lanzamientos en línea.

Repite la secuencia

Una vez que los jugadores hacen un lanzamiento largo, repite la progresión en orden inverso, terminando con 'Ready-Break-Throw'.

Práctica de 'Cómo lanzar una pelota de béisbol'

  • Ready-Break-Throw - 10 tiros a 30 pies
  • Ready-Throw: 10 tiros a 60 pies
  • Liberación rápida: 10 tiros a 90 pies
  • Estírelo: 10-15 tiros a 100 pies a la distancia máxima
  • Liberación rápida: 5 tiros a 90 pies
  • Ready-Throw - 5 tiros a 60 pies
  • Ready-Break-Throw - 5 tiros a 30 pies

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