¿Son saludables las bebidas energéticas Reign?

Nutrición

Las bebidas energéticas rara vez son saludables.

Gracias a las grandes cantidades de cafeína y azúcar, muchos estimulan agresivamente la mente y el cuerpo. Pero ese aumento vertiginoso de energía suele ir seguido de un estruendoso estruendo que te deja más atontado y peor que antes. ¿Una de las bebidas energéticas más calientes del mercado? Reign Total Body Fuel.



Presentadas al mercado por Monster Beverage Corp, fabricantes de la popular línea de bebidas energéticas Monster, las bebidas energéticas Reign son en muchos aspectos similares a las bebidas energéticas Bang. Como hemos detallado anteriormente, las bebidas energéticas Bang pueden parecer saludables a primera vista, pero rara vez son una buena elección. Pero, ¿cuál es la historia de Reign? ¿Cómo se comparan los datos nutricionales? ¿Son saludables las bebidas energéticas Reign? Vamos a averiguar.



Las bebidas energéticas rara vez son saludables.

Gracias a las grandes cantidades de cafeína y azúcar, muchos estimulan agresivamente la mente y el cuerpo. Pero ese aumento vertiginoso de energía suele ir seguido de un estruendoso estruendo que te deja más atontado y peor que antes. ¿Una de las bebidas energéticas más calientes del mercado? Reign Total Body Fuel.



Presentadas al mercado por Monster Beverage Corp, fabricantes de la popular línea de bebidas energéticas Monster, las bebidas energéticas Reign son en muchos aspectos similares a las bebidas energéticas Bang. Como hemos detallado previamente Las bebidas energéticas Bang pueden parecer saludables a primera vista, pero rara vez son una buena elección. Pero, ¿cuál es la historia de Reign? ¿Cómo se comparan los datos nutricionales? ¿Son saludables las bebidas energéticas Reign? Vamos a averiguar.

De un vistazo, las bebidas energéticas Reign parecen poseer muchos de los mismos beneficios de Bang. No contienen calorías, grasas ni azúcar. Eso hace que parezcan una gran mejora con respecto a algo como una lata de Rockstar, que contiene 260 calorías y 62 gramos de azúcar.



El consumo regular de bebidas con alto contenido de azúcar añadido se ha asociado con una mayor riesgo de cáncer, enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2 . La American Heart Association recomienda un límite de 24 gramos por día para las mujeres y 36 gramos por día para los hombres. Cada gramo de azúcar también contiene 4 calorías, por lo que altas cantidades de azúcar pueden hacer que el total de calorías se dispare rápidamente (el 95% de las calorías en la lata de 16 onzas de Rockstar antes mencionada provienen del azúcar, por ejemplo).

El consumo de cantidades significativas de azúcar hace que su nivel de azúcar en sangre aumente rápidamente y luego disminuya rápidamente, lo que puede provocar sentimientos de cansancio, letargo e irritabilidad. Al eliminar el azúcar, Reign elimina la caída del azúcar inherente a muchas otras bebidas energéticas. Pero Reign todavía tiene mucha dulzura a pesar de la falta de azúcar. ¿Cómo? Veamos los ingredientes incluidos en una lata de Melon Mania Reign:

Bingo: sucralosa. La sucralosa es el secreto de cómo las bebidas energéticas Reign pueden saber tan bien a pesar de contener cero gramos de azúcar. La sucralosa es un edulcorante artificial común que es de 320 a 1,000 veces más dulce que el azúcar de mesa. Splenda es un edulcorante común a base de sucralosa.

Healthline llega a la conclusión de que la sucralosa 'probablemente esté bien para usar con moderación' si su cuerpo la maneja bien, y la FDA la reconoce generalmente como segura. Sin embargo, puede causar problemas con su salud intestinal y, como la mayoría de los edulcorantes artificiales, probablemente no lo ayudará a disminuir su consumo total de calorías en el gran esquema de las cosas.

Cuando consumimos algo dulce, le indica a nuestro cuerpo que espere las calorías entrantes. Cuando esas calorías no llegan, como es el caso de los refrescos dietéticos o bebidas energéticas sin calorías, a menudo terminamos consumir más calorías en otros lugares para compensar lo que 'falta'. ¿Son las bebidas endulzadas artificialmente menos dañinas que las cargadas de azúcar? Probablemente, pero el enfoque más saludable a largo plazo es reducir todos los edulcorantes, tanto naturales como artificiales.


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Hay 1000 mg de aminoácidos de cadena ramificada, o BCAA , contenido en cada lata de Reign (una lata de 16 onzas contiene dos porciones de 8 onzas). El término se refiere a tres aminoácidos: leucina, isoleucina y valina. Estos tres son todos aminoácidos esenciales, lo que significa que el cuerpo humano no puede producirlos. Si bien los BCAA son uno de los tipos de suplementos más populares que existen, son en gran medida superfluos para la mayoría de las personas. Si está comiendo de la manera correcta y consume entre 1.0-1.5 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal por día, debe estar listo.

'Si está comiendo una dieta saludable en general y está equilibrando sus proteínas a lo largo del día, realmente no necesita tomar BCAA en forma de suplemento', dice Joy Dubost, RD y portavoz de la Asociación Dietética Estadounidense. De hecho, el consumo excesivo de BCAA puede tener consecuencias negativas .

El marketing de Reign también promociona el importante contenido de electrolitos de la bebida. Los electrolitos como el sodio, potasio, calcio y magnesio ayudan al cuerpo a retener líquidos y mejoran la absorción de líquidos y nutrientes. Sin embargo, a menos que esté entrenando intensamente durante más de una hora, compitiendo en un torneo en el que tenga juegos o eventos consecutivos, o entrenando en condiciones de calor extremo, es probable que obtenga muchos electrolitos en otros lugares. Y si necesita electrolitos adicionales a través de los líquidos, confiar en una bebida energética para obtenerlos en tales situaciones no suele ser la mejor idea.


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Es una historia similar con la gran dosis de vitamina B de la bebida; puede verse bien en el empaque, pero si está comiendo una dieta balanceada, probablemente ya esté obteniendo todas las vitaminas B que necesita. Healthline afirma que 'la mayoría de las personas obtienen las cantidades recomendadas de estas vitaminas solo a través de la dieta, ya que se encuentran en una amplia variedad de alimentos'. Sin embargo, los vegetarianos son una población que puede tener problemas para obtener cantidades suficientes de vitamina B.

La coenzima Q10, o CoQ10, es otro ingrediente que aparece en Reign. De acuerdo con la Mayo Clinic , CoQ10 es 'un antioxidante que su cuerpo produce naturalmente. Sus células utilizan CoQ10 para el crecimiento y el mantenimiento '. Complementarlo podría ayudar a mejorar el rendimiento físico, ya que la CoQ10 participa en la producción de energía, pero la investigación sobre el tema ha producido resultados mixtos. La Clínica Mayo considera que los suplementos de CoQ10 son 'generalmente seguros'.

Pero esos ingredientes no son la razón por la que la mayoría de la gente compra una lata de Reign Total Body Fuel. En realidad, se trata de cafeína. Una lata de 16 onzas contiene la asombrosa cantidad de 300 mg de cafeína. La taza promedio de 8 onzas de café preparado contiene 95 mg, mientras que una lata de 12 onzas de Red Bull contiene 111 mg. De cualquier forma que se mire, es una cantidad extraordinaria de cafeína en una sola porción. ¿Pero es demasiado?

A revisión reciente publicado en la revista Toxicología alimentaria y química examinó 700 estudios para determinar qué se considera niveles de consumo de cafeína 'seguros'. Sus hallazgos indicaron que las siguientes cantidades de consumo diario de cafeína son seguras, ya que no están asociadas con 'efectos adversos evidentes':

  • 400 mg para adultos sanos
  • 300 mg para mujeres embarazadas
  • 2,5 mg por kg de peso corporal para niños y adolescentes

Aunque es imposible saber exactamente cómo reaccionarán todos a la cafeína, un límite de 400 mg por día generalmente se considera seguro para la inmensa mayoría de las personas sanas. Pero esas palabras por día son cruciales. Beber una lata de Reign le permite consumir 300 mg de cafeína en solo unos minutos, lo que puede ser demasiado, demasiado rápido para las personas que no están acostumbradas a esa dosis. UN Búsqueda de Twitter porque el término 'bebida energética Reign' revela varios ejemplos de este tipo.

Pero ese generador de cafeína es la misma razón por la que a muchas ratas del gimnasio les encantan. La cafeína puede ser una sustancia extremadamente atractiva para quienes realizan una actividad física intensa. Investigación ha descubierto que cantidades moderadas de cafeína pueden ayudarlo a retrasar el agotamiento, quemar más grasa, reducir el dolor relacionado con el ejercicio y ayudar a restaurar mejor los niveles de glucógeno muscular. Una revisión de 2016 publicada en la revista Reseñas de neurociencia y bioconducta encontraron que las dosis de cafeína superiores a 200 mg eran 'ergogénicas en un espectro de modalidades de ejercicio' en los estudios examinados. Ergogénico se define como 'mejorar el rendimiento físico'.

Por lo tanto, una dosis significativa de cafeína, siempre que la tolere bien, ciertamente puede proporcionar un gran impulso durante muchos tipos de actividad física. Sin embargo, las grandes cantidades de cafeína son una gran razón para las numerosas advertencias que encontrará en cada lata de Reign. Cada uno es abofeteado con un gran ' Recomendado para personas mayores de 18 años 'etiqueta. La lata también advierte que la bebida no se recomienda para personas sensibles a la cafeína, mujeres embarazadas o mujeres que estén amamantando, y que está destinada 'solo a adultos sanos'. Además, recomienda consultar a un profesional de la salud antes de beber Reign si está tomando algún medicamento o tiene alguna condición médica preexistente.

Entonces, ¿son saludables las bebidas energéticas Reign Total Body Fuel? Bueno no. El agua es saludable. El té sin azúcar es saludable. Pero, ¿bebidas energéticas superprocesadas y con cafeína con alto contenido de edulcorantes artificiales, incluso si son bajas en calorías? Eh, no tanto. Después de Revisión de 2017 sobre bebidas energéticas liderado por investigadores de Harvard T.H. Chan School of Public Health, los autores concluyeron que 'los riesgos para la salud asociados con las bebidas energéticas superan cualquier energía a corto plazo que puedan proporcionar'.

Ciertamente, podría hacerlo mucho peor que Reign si desea tomar una bebida energética, pero para la mayoría de las personas, un café grande también puede proporcionar un impulso de cafeína sin azúcar, pero en un paquete general que es más saludable y seguro.

Crédito de la foto: @ReignBodyFuel en Facebook

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